抓住月经周期，提升阳能气血

对很多女性来说，生理期是比较麻烦的一件事情，因为可能会出现腹痛、头痛、乳房胀痛等不适症状，甚至有的女性会出现严重痛经。 但是很多姐妹月经来了就来了，走了就走了，都没有给它特殊的照顾，以至于让月经越来越少，身体状况百出。但实际上，生理期也可以了解身体的一些状况，同时也是养生的好时机。在生理期的4个阶段，如果有所侧重，还能帮助排毒。一个月经周期大约是28天，刚好4周左右。自然界有四季，月经也有四季，每一周就相当于一季，这4周的调养各有侧重点。我们可以将一个月经周期的4周按照春夏秋冬的方式划分：行经期（秋天）、经后期（冬天）、排卵期（春天）、经前期（夏天） 中医通常把女性的一个月分成四阶段：经后一周、经后二周、经前一周、行经一周。 第一阶段：月经结束后的第一周（冬天）我们重点来说说这周，为什么经后7天是黄金“变身期”？

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从传统医学角度来说

经后7天是增加阳性能量的关键7天。什么是阳性能量？就是自我发热的能量，自我愉悦的能量，也是邪气不近身、提升身体正气的能量。《易经》讲“七日来复”，一阳来复就是七天。国学大师南怀瑾老先生也认为：七天是一阳来复的周期，经后7天身体应该恢复回转，可见女性每月都有一次机会。假使回转来时能够凝神聚气，就是佛家讲的“定”，就是道家讲的“百日筑基”，这个基础打好了人就可以返老还童。

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从现代医学角度来说

女性月经结束后的第1天到第7天，身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，这时做任何保养工作都会事半功倍！比如：**减肥：**由于经期激素波动的原因，经后7天被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%；**丰胸：**影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，故而经后7天是激发乳房脂肪增厚的极佳时期；**美容：**此时皮肤处于极速新陈代谢阶段，不易敏感。

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经后黄金7天如何调养？

1、提升阳能 上文说了，经后7天是增加阳性能量的关键7天，而在一天之中，提升阳能又有讲究—上午重在升发阳能，晚上重在潜藏阳能。上午升阳，可以吃一些温阳的食物，比如这个早餐-桑葚姜桂酒酿蛋。做法极其简单，准备食材如下：生姜、怀山药、野生桂圆、红枣、桑葚、鸡蛋、米酒、枸杞、红薯先把生姜、山药、红枣、红薯、桂圆倒入锅中，大火转小火煮10分钟，打入2-3个鸡蛋，鸡蛋包圆之后加入枸杞、米酒、桑葚就好了。再配上一杯细胞营养粉粉水早餐，整个制作过程不超过15分钟，一个营养均衡，提升阳能的气血早餐就搞定了，简单吧！这7天早餐连续吃，我每次吃完都能吃出汗，身体一下就热起来了。不仅可以促进子宫恢复，提升我们身体阳能，爆发小宇宙，对于接下来的排卵期更是妙不可言。无论是日常保养，还是这特殊的7天，都非常的好！当然，我们更不能忘记“天下扶阳第一方”艾灸。大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，因此，一天中艾灸的最佳时间是早晨七八点，或脾经当令（9点-11点）的时候。

这段时间大自然和人体的阳气都在逐渐转旺，并在正午的时候到达顶点，此时艾灸可以事半功倍。建议灸中脘升胃阳，足三里升脾阳，涌泉升肾阳。夜晚应该潜阳，让气血和顺、敛于五脏。此时应该：减少剧烈运动，以免打扰阳气内收的频率；

最重要的是晚11时前必须睡觉，“子时一阳生”，要借子时的力量让阳能内守，在睡前可以吃一些性味偏凉、养心安神的食物，比如银耳百合汤；潜阳须得固肾，晚上可用艾草泡脚，以激发中气，从而达到补肾固本的效果。 2、补血养阴女人一生就是气血盈亏的写照—“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”。很多女性认为月经是正常生理失血，不会导致血虚。事实上，月经是血的大漏斗，经后7天的生理特点就是“经净后血海空虚”，此时身体处于缺血状态，日积月累，血液的缺口就会越来越大。 如果按照月经周期28天来推算，行经期和经后期连在一起，刚好2周，这段时间称为滤泡期。现代医学研究发现，在这段时间，脑下垂体会分泌一种叫做卵泡激素的荷尔蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。四物汤、归脾汤、炙甘草汤、八珍汤、十全大补汤、当归芍药散等老祖宗早就为我们准备好了！姐妹们👭想老的慢，肤色红润、脱发减少、晚生白发，月经期好好养起来咯！