上海妈妈 13 年中医 + 营养研究笔记，分享真实的家用健康方案https://feimalab.com/zh-CNhttps://feimalab.com/posts/nutrition/2026-04-09-mian-yi-xi-tong-de-hao-meng-you-herbssecret-mian-yi-jiao-nan/https://feimalab.com/posts/nutrition/2026-04-09-mian-yi-xi-tong-de-hao-meng-you-herbssecret-mian-yi-jiao-nan/在我们的身体内部，存在着一个精密且强大的防御体系，它就像一支训练有素的“保安队伍”，日夜守护着我们的健康。从坚固的皮肤到细腻的粘膜组织，从敏锐的白细胞到高效的抗体，它们共同构成了一个全方位、多层次的保护系统，这就是我们神奇的免疫系统。皮肤，作为人体的第一道防线，就像坚固的城墙，阻...Thu, 09 Apr 2026 00:00:00 GMT营养补充免疫力https://feimalab.com/posts/womens-health/2026-02-10-ci-ji-su-bu-zu-tian-ran-shi-pu-bang-ni-chi-hui-hao-qi-se/https://feimalab.com/posts/womens-health/2026-02-10-ci-ji-su-bu-zu-tian-ran-shi-pu-bang-ni-chi-hui-hao-qi-se/之前分享过一篇关于激素失衡的文章（激素失衡：现代人不可忽视的健康隐患）很多读者反馈想了解如何通过饮食调理。今天，就为大家分享一套低成本、易操作的'家庭养雌配方'不用依赖昂贵的保健品，只需从日常饮食入手，用天然食材温和滋养身体。随着年龄增长，许多女性会发现身体悄然发生变化：月经量变...Tue, 10 Feb 2026 00:00:00 GMT女性健康https://feimalab.com/posts/nutrition/2026-01-28-wei-sheng-su-d3k2-gu-ge-yu-xin-xue-guan-de-chao-ji-shou-hu-z/https://feimalab.com/posts/nutrition/2026-01-28-wei-sheng-su-d3k2-gu-ge-yu-xin-xue-guan-de-chao-ji-shou-hu-z/在营养学的世界里，维生素D3和维生素K2这对组合正逐渐受到人们的关注。它们不仅各自有着独特的作用，更在协同作用下为人体健康带来诸多益处，尤其在骨骼健康和心血管健康方面表现突出。然而，尽管在美国维生素D已经被广泛重视，无论是家庭医生的日常营养建议，还是癌症患者的综合调理方案，维生素...Wed, 28 Jan 2026 00:00:00 GMT营养补充维生素https://feimalab.com/posts/womens-health/2026-01-07-ji-su-shi-heng-xian-dai-ren-bu-ke-hu-shi-de-jian-kang-yin-hu/https://feimalab.com/posts/womens-health/2026-01-07-ji-su-shi-heng-xian-dai-ren-bu-ke-hu-shi-de-jian-kang-yin-hu/在快节奏的现代生活中，你是否常常感到疲惫不堪？早上醒来，明明睡够了8小时，却像没睡一样困倦；情绪忽晴忽雨，一点小事就烦躁易怒；皮肤反复长痘、暗沉发黄，减肥越减越难……你以为这只是压力大、年纪增长的正常现象？其实，这可能是身体发出的“激素失衡预警”。激素，就像身体里的“信号兵”，掌...Wed, 07 Jan 2026 00:00:00 GMT女性健康https://feimalab.com/posts/diary/2026-01-06-qi-xu-ti-zhi-de-zi-jiu-zhi-nan-cong-pi-fa-wu-li-dao-jing-li-/https://feimalab.com/posts/diary/2026-01-06-qi-xu-ti-zhi-de-zi-jiu-zhi-nan-cong-pi-fa-wu-li-dao-jing-li-/在快节奏的现代生活中，你是否常常感到疲乏无力、气短懒言，甚至动不动就感冒？如果你有这样的困扰，那很可能是因为你的身体出现了气虚的症状。今天，就让我们一起深入了解气虚体质，以及如何通过科学的方法调理身体，找回属于你的“精气神”！气虚体质的典型表现在中医理论中，气被视为维持生命活动的...Tue, 06 Jan 2026 00:00:00 GMT生活随笔气虚https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-12-24-li-zhong-wan-dong-ji-bao-nuan-xia-ji-yang-yang-pi-wei-xu-han/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-12-24-li-zhong-wan-dong-ji-bao-nuan-xia-ji-yang-yang-pi-wei-xu-han/在中医的世界里，脾胃被视为“后天之本”，是人体气血生化的源泉。然而，很多人因为饮食不当、气候影响或生活习惯不佳，导致脾胃虚寒，阳气不足，从而引发各种不适。比如，有些人吃点寒凉食物就会腹泻，甚至吃常温蔬果都难以承受，这其实是因为脾胃太寒了，脾胃阳虚在作祟。冬天天气寒冷，气温不断下降...Wed, 24 Dec 2025 00:00:00 GMT中医方剂脾胃经典方https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-12-18-zong-sheng-bing-ni-de-mian-yi-suo-ke-neng-bei-xin-guan-qiao-/https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-12-18-zong-sheng-bing-ni-de-mian-yi-suo-ke-neng-bei-xin-guan-qiao-/“这次感冒拖了两周还没好。”“孩子咳嗽反反复复，医院都跑了好几趟。”“办公室里咳嗽声此起彼伏，感觉今年生病的人特别多。”这些对话是否耳熟？近一两年，甲流、支原体肺炎、合胞病毒等病原体仿佛约好了一般集体出击，让医院呼吸科人满为患，也让无数家庭陷入焦虑。其实，这些病毒和细菌并非新生事...Thu, 18 Dec 2025 00:00:00 GMT疾病科普免疫力https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-12-03-jie-mi-pin-xue-zhen-xiang-ying-yang-yu-jian-kang-de-guan-jia/https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-12-03-jie-mi-pin-xue-zhen-xiang-ying-yang-yu-jian-kang-de-guan-jia/在快节奏的现代生活中，你是否常常感到莫名的疲倦、头晕、手脚冰凉，甚至照镜子时发现自己面色苍白、唇色黯淡？这些看似寻常的“亚健康”信号，很可能在提醒你：身体正面临一个普遍却不容忽视的健康问题——贫血。今天，就让我们一同揭开贫血的真相，了解它背后的营养密码，学会如何通过科学饮食与合理...Wed, 03 Dec 2025 00:00:00 GMT营养补充补血https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-11-27-si-jun-zi-tang-bu-qi-jian-pi-pi-wei-xu-ruo-de-yang-sheng-bao/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-11-27-si-jun-zi-tang-bu-qi-jian-pi-pi-wei-xu-ruo-de-yang-sheng-bao/在中医的宝库中，有一味经典方剂，历经千年，依然被广泛应用于现代生活中，它就是四君子汤。今天，就让我们一起走进四君子汤的世界，了解它的前世今生，以及它如何帮助我们调养脾胃，提升健康。四君子汤，源自宋代的著名方书《太平惠民和剂局方》这部方书由宋代朝廷组织编纂，汇集了当时众多经典方剂，...Thu, 27 Nov 2025 00:00:00 GMT中医方剂脾胃气虚经典方https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-11-19-shui-ba-huo-xiang-zheng-qi-suo-zai-le-xia-tian-ta-de-si-ji-m/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-11-19-shui-ba-huo-xiang-zheng-qi-suo-zai-le-xia-tian-ta-de-si-ji-m/进入盛夏，高温、暴雨交替来袭，不少人会出现头晕恶心、腹胀腹泻的情况，这时家里常备的「藿香正气」就成了“救命药”。但你真的用对了吗？有人中暑喝它无效，有人腹泻吃它反而加重，甚至有人用它搭配头孢险些出危险……更鲜为人知的是，这款“夏日神药”并非只在夏天有用，它源自宋代官修医书《太平惠...Wed, 19 Nov 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-11-11-mei-de-li-liang-cong-xiao-hua-bu-liang-dao-jian-kang-chang-s/https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-11-11-mei-de-li-liang-cong-xiao-hua-bu-liang-dao-jian-kang-chang-s/人体是一个复杂而精妙的生物系统，其正常运转依赖于多种营养素的协同作用，包括水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养素为身体提供能量和构建材料，是生命活动的基础。然而，这些营养素并不能直接被身体利用，它们需要经过一系列的分解和转化过程，才能被细胞吸收和利用。而在这个...Tue, 11 Nov 2025 00:00:00 GMT营养补充脾胃https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-11-03-sang-ju-yin-qing-song-huan-jie-feng-re-ke-sou/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-11-03-sang-ju-yin-qing-song-huan-jie-feng-re-ke-sou/在日常生活中，咳嗽是一种常见的症状，而风热咳嗽更是让人困扰不已。当你咳嗽时，出现痰黄、咽痛的症状，十有八九就属于风热咳嗽了。风热咳嗽一般常见于春夏，但秋冬季节也会出现，比如说过食辛辣食物之后，上火了，再比如说从很暖和的地方一下子到了很冷的地方，这种情况下，很容易引起风热感冒，而此...Mon, 03 Nov 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方咳嗽https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-10-07-ke-sou-bu-yong-chou-zhi-sou-san-lai-jie-you/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-10-07-ke-sou-bu-yong-chou-zhi-sou-san-lai-jie-you/咳嗽是生活中很多人都会遇到的问题，它不仅是多种肺系疾病的一种常见症状，还是一种具有独立性的病症。当肺失宣降，肺气上逆时，就会发出咳声或咳吐痰液，这就是咳嗽的主要病机和主症。历代医家将有声无痰称为咳，有痰无声称为嗽，有痰有声称为咳嗽，不过现在一般统称为咳嗽。今天，就让我们一起来了解...Tue, 07 Oct 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方咳嗽https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-09-25-yan-hou-bu-shi-ke-sou-nan-yu-ban-xia-hou-po-tang-lai-zhu-li/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-09-25-yan-hou-bu-shi-ke-sou-nan-yu-ban-xia-hou-po-tang-lai-zhu-li/在中医的浩瀚宝库中，有这样一方经典名方——半夏厚朴汤，它以卓越的疗效和独特的配伍，在治疗多种疾病方面发挥着重要作用，尤其在缓解咽喉不适和咳嗽问题上，有着不可忽视的贡献。让我们一同深入了解半夏厚朴汤的奥秘，探索它在现代医学中的应用价值。半夏厚朴汤，这个古老的中医方剂，由半夏、厚朴、...Thu, 25 Sep 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方咳嗽https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-09-23-wen-dan-tang-qu-tan-hua-shi-de-shen-qi-gu-fang-jing-you-ru-c/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-09-23-wen-dan-tang-qu-tan-hua-shi-de-shen-qi-gu-fang-jing-you-ru-c/在中医的璀璨星空中，有一颗璀璨的明珠——温胆汤。它不仅是一个古老的名方，更是一把开启健康之门的神奇钥匙。今天，就让我们一起走进温胆汤的世界，探索它的神奇功效和独特魅力。温胆汤是中医的经典名方，最早出自唐代药王孙思邈的《千金要方》。它虽名为“温胆”但并非单纯地温暖胆腑，而是通过调和...Tue, 23 Sep 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方湿痰https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-09-18-er-chen-tang-qu-tan-hua-shi-de-qing-dao-fu/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-09-18-er-chen-tang-qu-tan-hua-shi-de-qing-dao-fu/二陈汤，这味历史悠久的中药方剂，自宋代诞生以来，便以其卓越的祛痰化湿功效，在中医领域闪耀了八百年。今天，让我们一同揭开它的神秘面纱，探寻其背后的健康智慧。二陈汤作为传统祛痰剂，它凭借燥湿化痰、理气和中的神奇功效，从宋代一路走来，成为无数人祛除身体痰湿、守护健康的得力助手。说到痰湿...Thu, 18 Sep 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方湿痰https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-09-15-bie-rang-su-bian-tuo-lei-ni-de-jian-kang/https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-09-15-bie-rang-su-bian-tuo-lei-ni-de-jian-kang/在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了一个重要的健康问题——肠道健康。你是否知道，肠道不仅是消化食物的场所，更是人体重要的排毒器官。今天，就让我们一起深入了解肠道健康的重要性，以及如何通过科学的方法来维护它。肠道，人体的“第二大脑”肠道，被称为人体的“第二大脑”，它承载着人体85%...Mon, 15 Sep 2025 00:00:00 GMT疾病科普https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-08-26-tai-kai-qi-xi-bao-xiu-fu-de-jia-su-jian/https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-08-26-tai-kai-qi-xi-bao-xiu-fu-de-jia-su-jian/很多人会问：“肽到底是什么？”其实，肽是人体中一种非常重要的生物分子，它与我们的健康息息相关。要理解肽的作用，我们先要从人体的基本构成说起。我们知道，构成人体的最小单位是细胞，而细胞的主要成分之一是蛋白质。蛋白质是由氨基酸组成的，氨基酸是蛋白质的基本单位。那么，肽就是连接起氨基酸...Tue, 26 Aug 2025 00:00:00 GMT营养补充https://feimalab.com/posts/womens-health/2025-08-20-luan-chao-zao-shuai-bie-pa-zhe-xie-fang-fa-bang-ni-ni-zhuan-/https://feimalab.com/posts/womens-health/2025-08-20-luan-chao-zao-shuai-bie-pa-zhe-xie-fang-fa-bang-ni-ni-zhuan-/在女性的生殖系统中，卵巢扮演着举足轻重的角色。它不仅肩负着人类繁衍后代的重任，更是重要的内分泌器官，掌控着女性的月经周期和激素平衡。然而，许多女性对卵巢的了解却知之甚少，甚至忽视了它的保养。今天，就让我们一起揭开卵巢的神秘面纱，探索如何科学保养卵巢，延缓衰老，保持健康与美丽。卵巢...Wed, 20 Aug 2025 00:00:00 GMT女性健康https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-08-19-fei-bu-liang-hong-deng-zhe-xie-xin-hao-ni-zhen-de-neng-hu-sh/https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-08-19-fei-bu-liang-hong-deng-zhe-xie-xin-hao-ni-zhen-de-neng-hu-sh/在人体的复杂系统中，心、脑、肺是维持生命活动的核心器官。它们如同精密的引擎，为我们的身体提供源源不断的动力。尤其是肺，作为呼吸系统的核心，它不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，更是我们抵御外界病原体的第一道防线。然而，肺部的健康常常被我们忽视，直到问题出现，我们才意识到它的脆弱性...Tue, 19 Aug 2025 00:00:00 GMT疾病科普https://feimalab.com/posts/womens-health/2025-08-11-nv-xing-de-xue-qi-bao-wei-zhan-yue-jing-sheng-yu-hou-de-hui-/https://feimalab.com/posts/womens-health/2025-08-11-nv-xing-de-xue-qi-bao-wei-zhan-yue-jing-sheng-yu-hou-de-hui-/女性在生育期的35年里，与血液息息相关，可谓“女人以血为本”。从月经、妊娠、分娩到哺乳，女性一生中的这四个重要阶段都与血液紧密相连。然而，这些生理过程也意味着女性一生中会经历多次失血，因此补血和调理身体对女性来说至关重要。每一次月经来潮，都会丢失一部分血液，而“守得一份精血，留住...Mon, 11 Aug 2025 00:00:00 GMT女性健康https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-07-22-geng-nian-qi-dan-bai-zhi-wei-he-ru-ci-zhong-yao/https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-07-22-geng-nian-qi-dan-bai-zhi-wei-he-ru-ci-zhong-yao/昨天有个客户咨询我，47岁，更年期的症状都出来了，胸闷、盗汗、睡眠不好、阴道干涩。更年期很难受，雌激素和孕激素水平显著减少，潮热、骨质疏松、肌肉流失、睡眠下降，情绪波动和代谢率下降等出来了。我比她还大，49了，妈呀，说出这个数字太吓人，但是我自己感觉精力，体力都还和以前2、30差...Tue, 22 Jul 2025 00:00:00 GMT营养补充蛋白质https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-07-17-dan-bai-zhi-bei-di-gu-de-sheng-ming-mi-ma-70-de-ji-bing-yu-t/https://feimalab.com/posts/nutrition/2025-07-17-dan-bai-zhi-bei-di-gu-de-sheng-ming-mi-ma-70-de-ji-bing-yu-t/蛋白质是人体的核心组成部分，占人体总重量的18%-20%，是细胞和组织的主要构成成分，也是生命活动的主要承担者。没有蛋白质，就没有生命。它不仅参与细胞结构的构建，还涉及酶的合成、激素分泌、抗体生成等关键生理过程。从营养学角度看，蛋白质的摄取、消化、吸收和利用是维持健康的关键。其他...Thu, 17 Jul 2025 00:00:00 GMT营养补充蛋白质https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-07-12-run-fei-yang-yin-cong-yi-ji-bai-he-gu-jin-tang-kai-shi/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-07-12-run-fei-yang-yin-cong-yi-ji-bai-he-gu-jin-tang-kai-shi/在日常生活中，我们常常忽视了肺部健康的重要性。其实，一个强壮的肺功能至关重要，它能确保充足的氧气输送到血液中，同时将二氧化碳有效地排出体外。然而，从30岁左右开始，衡量呼吸功能强弱的肺活量就会逐渐下降，肺功能也随之变弱。这时，人们可能会出现呼吸气短、倦怠少言、神疲乏力、面色无华等...Sat, 12 Jul 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-07-03-gan-mao-bu-yong-huang-zhong-yi-bian-zheng-lun-zhi-qing-song-/https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-07-03-gan-mao-bu-yong-huang-zhong-yi-bian-zheng-lun-zhi-qing-song-/看着孩子流鼻涕、咳嗽、发烧，让家长们又心疼又着急，恨不得立刻就能帮他们好起来。中医针对感冒的方法很多，不仅能帮助宝宝快速康复，还能从根本上增强体质，减少感冒的反复发作。但中医针对感冒又是讲求辨证论治的，每一种类型的感冒的针对方法、汤剂都不一定相同的，所以要因人而异。今天，就让我们...Thu, 03 Jul 2025 00:00:00 GMT疾病科普https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-06-24-can-ling-bai-zhu-san-qu-shi-jian-pi-ti-sheng-quan-jia-pi-wei/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-06-24-can-ling-bai-zhu-san-qu-shi-jian-pi-ti-sheng-quan-jia-pi-wei/在中医的世界里，参苓白术散是一味极具盛名的中药方剂，它犹如一位温和而高效的“调理师”，在脾胃健康领域发挥着不可小觑的作用。让我们深入了解一下参苓白术散的奥秘，看看它是如何为我们的脾胃健康保驾护航的。脾胃虚弱的“克星”—参苓白术散脾胃在人体中扮演着至关重要的角色，它们的主要功能是消...Tue, 24 Jun 2025 00:00:00 GMT中医方剂脾胃经典方https://feimalab.com/posts/womens-health/2025-06-17-yue-jing-bu-diao-cong-ti-zhi-ru-shou-dui-zheng-tiao-li/https://feimalab.com/posts/womens-health/2025-06-17-yue-jing-bu-diao-cong-ti-zhi-ru-shou-dui-zheng-tiao-li/月经是女性健康的晴雨表，正常的月经周期、经量、经色和经质是女性生殖系统正常运转的重要标志。然而，许多女性却常常被月经提前、退后、延长、月经量过多或过少、痛经、经行泄泻、经行乳房胀痛、经前综合症等月经问题困扰，这些问题在医学上统称为月经病。月经病是女性在经、带、胎、产过程中常见的疾...Tue, 17 Jun 2025 00:00:00 GMT女性健康https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-06-09-bi-yan-bu-yong-chou-bi-yan-pian-bang-ni-chong-huo-chang-kuai/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-06-09-bi-yan-bu-yong-chou-bi-yan-pian-bang-ni-chong-huo-chang-kuai/鼻炎，这个困扰着无数人的顽疾，常常让人苦不堪言。鼻塞、流涕、打喷嚏……这些症状不仅影响生活质量，还可能引发头痛、头晕、记忆力减退等一系列问题。今天，就让我们一起深入了解鼻炎的成因、症状以及如何通过鼻炎片来缓解这一问题。鼻炎是鼻腔的炎症，通常由鼻腔遭受环境刺激物、病毒或细菌侵害后释...Mon, 09 Jun 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-06-04-zhi-bai-di-huang-wan-rang-xu-huo-bu-zai-nao-teng/https://feimalab.com/posts/tcm-formula/2025-06-04-zhi-bai-di-huang-wan-rang-xu-huo-bu-zai-nao-teng/在中医的世界里，知柏地黄丸堪称滋阴降火的瑰宝。它与杞菊地黄丸一样，都是在六味地黄丸的基础上加味而成。六味地黄丸是滋补肾阴的经典方剂，而知柏地黄丸则在此基础上增加了知母和黄柏两味药，其原方出自明代名医张景岳的《景岳全书》中的《寒阵》。知柏地黄丸的方药组成十分精妙。其基础方六味地黄丸...Wed, 04 Jun 2025 00:00:00 GMT中医方剂经典方肾虚https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-05-17-xue-guan-bu-du-jian-kang-bu-du-da-tong-sheng-ming-gao-su-lu-/https://feimalab.com/posts/disease-info/2025-05-17-xue-guan-bu-du-jian-kang-bu-du-da-tong-sheng-ming-gao-su-lu-/血管，如同人体内的交通网络，贯穿全身，与每一个器官都紧密相连。它负责输送氧气、营养物质，同时带走代谢废物，维持着身体的正常运转。然而，血管的健康问题往往容易被忽视，而一旦出现问题，可能会引发一系列严重的健康危机。血管堵塞的危险信号血管的通畅性至关重要，任何部位的血管堵塞都可能引发...Sat, 17 May 2025 00:00:00 GMT疾病科普