认识维生素B

维生素B，包括一个族群，这个族群是整个维生素营养中最大的群，包括B1,B2,B3,B5,B6,B12，生物素、叶酸、胆碱、PABA，肌醇等。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充！

请注意必须这两个字，很多人至今为止，未能够意识到，只要有一天缺乏维生素B，体内的代谢就会立刻出现问题，只是这样的问题，需要累积到一定的破坏程度，才能够显现出来。

B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，没有维生素B，任何的能量营养都是空能量，无法被利用。

没有维生素B，宏量营养素都无法被利用。维生素B在体内全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，被列为一个家族。

维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。

1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。表现在神经系统称干性脚气病，表现在心力衰竭表现为主则称湿性脚气病。

前者表现为对称性周围神经炎，感觉和运动障碍，肌力下降，部分病例发生足垂症及趾垂症，行走时呈跨阈步态等。

后者表现为软弱、疲劳、心悸、气急等。

这些病症已经在社会上很普遍，可惜很少人意识到这是缺乏维生素B。

服用抗生素，抗癫痫类的药，以及口服避孕药等，还有过度酗酒，咖啡因摄取过多，会降低体内的维生素B1，高碳水化合物饮食也会增加维生素B1的需要，不过酗酒者是最常见缺乏维生素B1者。

维生素B2进入人体后，维持组织细胞呼吸，缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

轻微缺乏维生素B2，人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。

首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，即是口腔溃疡和痔疮。

由于构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏时，血管壁  (主要是毛细血管 , 管壁本身就很薄)  开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血。

构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2。缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。

溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡面愈合，炎症也会反复发作。

严重者，出现癌变！

所以，足量补充维生素B族 ，痔疮的肿胀红肿就会逐渐消退。

通常所说的“上火”就是维生素 B2短期、急剧缺乏症。辣椒，火锅，羊肉，白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。 维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状。明白了这个原理，以后大家但凡吃辛辣刺激物的时候，只要马上服用足量的维生素B族，上火的问题就不会发生。

所以痔疮问题的核心营养，就是蛋白粉，各种油，维生素B族，这三样需要大量吃，大量到什么程度？这只是钱的问题了。

维生素B6是机体内许多重要酶系统组成。缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。以及羊癫疯、糖尿病、肝脏解毒功能紊乱、肾脏功能衰竭。

维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。

单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，这就是所谓“木桶原理”。所有细胞对VB的需求完全相同。

B1，B2，B6，要按照1:1:1，同时摄取，所以要补充B族。

其中，B3，烟酸，B5泛酸，B6都对身体有极大的影响和帮助，善用维生素B，等于半个神医，一点不夸张；

这不是B如何了不起，而是人体DNA就这么设计的、维生素B担负着整个身体所有酶、荷尔蒙、胃酸的合成制造工作、担任所有营养代谢利用工作，担任整个身体排毒解毒工作，担任肝脏肾脏功能执行工作。

缺B，是愚蠢的！补充维生素B，不是个人爱好，而是养生、健康维护最关键的一个环节。

不懂维生素B的人，无论是中医还是西医，还是各家公司、各大养生保健公司，只要不懂维生素B、你就可以确定，他们都在胡闹胡扯。这是一个可以鉴定懂不懂营养健康的测试考题。

B族的主要作用，就是帮助食物中的蛋白质、脂肪、糖类的消化、吸收、利用，同时，也帮助细胞死亡后，遗留的蛋白质、脂肪、糖类的分解及再利用。因而决定了细胞的生长与死亡。

缺乏维生素B，任何的蛋白质摄取，都变得多余，而成为负担，脂肪、糖类的消化吸收也同样。

所以如果你有喝蛋白质粉，一定记得搭配综合B族一块吃。

缺乏维生素B，意味着新的细胞无法获得新的蛋白质来源而停止生长，而老旧细胞死亡，其中的营养无法被分解、重新利用，而成为身体垃圾。

蛋白质的利用受阻，意味着尿酸升高、尿蛋白升高，将给肾脏带来负担，甚至形成尿毒症。

脂肪的消化吸收利用途径受阻，人容易发胖，或者消瘦，同时血液中的脂肪会堆积，而形成心血管疾病。糖类无法吸收利用，则形成糖尿病。

维生素B还参与了人体的解毒过程，它对肝脏的解毒起到非常重要的的作用，所有的解毒酵素都有维生素B的参与，所有脂肪的代谢都有维生素B的参与；

所以一旦维生素B缺乏的时候，你就会经常地发现嘴唇容易破、口腔溃疡，同时你会感觉到口臭、上火、皮肤容易过敏、头痛、呕吐。

维生素B还能帮助维持神经、心脏功能的健康，帮助抵抗压力，所以维生素B，又被称为快乐的营养素。

B族维生素是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，B族维生素在人体内无法储存；

但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充，食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高（这也说明了B族的重要性）

其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、米糠、麸皮，一般蔬菜也含有少量的B族维生素。

VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）

由于饮食习惯的问题，加上食物的加工损害，维生素B缺乏非常普遍，成为中国人健康的最大障碍。

中国人主食是精致的米面，肉食不足，粗粮很少，种子类食物更缺，也没有吃小麦胚芽、酵母的习惯。一般的植物当中B族维生素主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。

因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的B族维生素，所以大多数人都处于缺乏B族维生素的状态。

维生素B由于参与一万多种化合物的合成，所以，身体哪怕有一万多种症状，肯定都与它有关！

加进去，不一定解决所有问题，因为可能还有其他缺失！但是不加进去，肯定很难真正康复！

所以，营养配方第一条：病的越急，维生素B用量越大！

压力越大、紧张的时间越久的人，需要的维生素B就越大！有过长期情绪不安、忧虑、压抑、焦虑、抱怨的人，最好有一段时间，每天都用维生素B，加大量，直到改变，好转！

某种程度上讲，缺B，一定抑郁！抑郁，一定缺B！所以缺B的人，无法很开心！

维生素B一旦缺乏，就意味着体内排毒能力下降，血糖开始不稳定，蛋白质、脂肪代谢受阻；

各种酵素缺乏，新细胞生长缓慢，细胞膜、组织膜、关节膜、脑膜因为B缺乏，而造成脂类吸收下降，形成所有膜的损伤。

以下为B 的缺乏后果：

1、 身体长期、严重缺乏B族维生素是导致癌症、肿瘤的根本原因。

2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。

3、 痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。

4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。

5、通常所说的「上火」就是B族维生素短期、急剧缺乏症。

及时、足量补充B族维生素，这些症状都会减轻直到痊愈。

轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，而且这些症状一旦出现，就已经造成严重后果，即使补充回维生素B都已经不够，因为已经造成系统性损伤。

维生素B缺乏，导致人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮，这种状况在盲肠和阑尾炎上非常常见。

如果长期缺乏B族维生素，那么人体其它部位也会出现同样的症状。

经常被蚊子咬，或者只咬你，不咬别人，那你肯定缺B！

因为蚊子几里之外就闻得出你身上有消化、转化欠佳的腐败气味！这种人在蚊子的认识中，是反应慢、迟钝的人，蚊子吸满血，慢慢飞，很有安全感！不易被发现，不易被打死！这是生物的万年经验

补充维生素B后这种现象会明显改变！

为什么缺乏B族维生素会出现充血、肿胀呢？

主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开B族维生素，当缺乏B族维生素时，血管壁（主要是毛细血管，管壁本身就很薄）

因为蛋白质、脂类无法有效利用，开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，就是脑溢血。

为什么缺乏B族维生素会出现溃疡呢？

同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要B族维生素，当B族缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样；

由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡，发生在食道，就是食道溃疡，发生在胃里，就是胃溃疡，发生在肠道，就是肠道溃疡，发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。

溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。

充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是癌症。

所以说，癌症是人体长期、严重缺乏B族维生素，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。

这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了。

如果你要补充营养，最基础的，就是不管自己是什么病，心肝脾胃肾，小肠大肠胆囊膀胱，皮肤，黏膜、骨骼，关节，心情，都先给自己准备蛋白质和维生素B，一定都会有所改善。

任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善。

over，各位，请不吝惜综合B族的补充，这对于健康的意义非常重大！

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